说到痛经相信大家都并不陌生，这是一种很常见的情况，有的女性从一开始来月经就有痛经了，而有的则是在进行人工流产之后出现的。针对流产后痛经该怎么办呢？流产后痛经4招有效缓解，下面我们就为大家做详细的介绍。

　　第一、注意清淡饮食。

　　发现流产之后，再来月经有痛经了，此时一定要注意保持清单的饮食状态，平时不要接触辛辣刺激性的食物，月经期间更是要格外注意。良好的饮食习惯可保护大便的通常，能建好胃肠道过度蠕动加重痛经，还具有一定的缓解痛经的作用。

　　第二、适当补充雌激素。

　　流产后痛经之所以会出现，很多时候是和女性体内的激素分泌发生紊乱所引起的，往往是雌激素分泌少引发的，所以可到医院做相关的检查，如确定是雌激素过少，此时还应该根据身体的状况，适当地补充一些雌激素，可以用富含雌激素的食物，比如大豆类的食物来补充，对于缺乏严重的，还可以通过药物来调节。

　　第三、进行适度运动。

　　女性的血液流通不畅，容易造成痛经，而平时注意进行适度的运动，可让身体的血液循环变得比较快，变得通畅，所以可减少痛经发生。而在月经来潮前，和月经来了的时候，也可以进行舒缓的运动，确保身体处于热的状态，减少子宫平滑肌的收缩，缓解痛经。

　　第四、保持统计缓解的姿势。

　　在流产后痛经比较严重的情况下，可以跪在床上，让屁股抬起来，这样臀部高，头部低的姿势，能让淤积在盆腔之中的积血容易排放出来，可在较短的时间改善痛经，特别是下腹部疼痛，腰酸背痛等情况。

　　流产后痛经是流产所造成的一个不良影响，如问题不大，可通过上面介绍的这几个方法来缓解改善，效果因人而异。但如果痛经特别严重，甚至还可能影响到了今后正常生育宝宝，那么就需要尽早到医院做相关的检查，必要的还应早期积极治疗。